Persönlichkeitsentwicklung in der Praxis

PrioritĂ€ten setzen – Warum es gerade jetzt so schwer ist und was wir tun können

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Als ich meine ToDo-Liste sah, wollte ich anfangen zu weinen… Das war der Status quo vor einigen Wochen. Eine Weile spĂ€ter wich die Beklemmung der Panik und die Panik der GleichgĂŒltigkeit. Es hatte alles sowieso keinen Sinn. 140 unerledigte Aufgaben. Wie auch immer…   Wie konnte das passieren?   Meine Diagnose:   1. Corona hat […]

Persönlichkeitsentwicklung in der Praxis

Persönliche Erfahrung – die Herausforderung tĂ€glicher Meditation

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Man hört und liest es in diesen Tagen auf fast jedem Youtube-Kanal und Blog, der sich mit Persönlichkeitsentwicklung beschĂ€ftigt: der moderne Mensch muss meditieren. Um Stress abzubauen, um die eigene Konzentration zu verbessern, um vom beta-Modus in den kreativen alpha-Modus zu wechseln, um ruhiger und gesĂŒnder zu werden. Mönche wurden wissenschaftlichen Tests und Messungen unterzogen, […]

Gesundheit

Meditation und Selbstwahrnehmung

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Wenn man sich nicht selbst wahrnehmen kann, dann weiß man nicht, was der eigene Körper und der eigene Geist brauchen. Vieles, was man dann tut, kann falsch sein und ebenso vieles, das man denkt. Denn so oft ist man gefangen im eigenen Kopf und hört nicht auf das, was der Körper sagt, zeigt und manchmal […]

Wissenschaft und Life Coaching

Gestalttherapie

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Die Gestalttherapie ist eine Form der Psychotherapie. Sie ist ein phĂ€nomenologisches, erfahrungs- und erlebensorientiertes psychotherapeutisches Verfahren mit dem Ziel der Stimmigkeit und der Integration psychischer Prozesse und der differenzierenden Reifung der Persönlichkeit nach innen und außen. [
] BegrĂŒnder der Gestalttherapie sind Fritz Perls, Laura Perls und Paul Goodman. Die Gestalttherapie hat sich zu weiten Teilen […]

Persönlichkeitsentwicklung in der Praxis

Tee und Kaffee

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Tee und Kaffee. Beides sind beliebte HeißgetrĂ€nke. In Deutschland ist seit langem der Kaffee an der Beliebtheitsstelle Nr.1 wĂ€hrend andere LĂ€nder, z.B. England oder große Teile Asiens, fĂŒr ihren bevorzugten Teekonsum bekannt sind.   Koffein und Teein Koffein und Teein sind an sich der gleiche Stoff. Sie haben beide einen stimulierenden Effekt. Nicht in allen […]

Gesundheit

Mindful Eating

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Mindful Eating – Achtsames essen. Wie isst man achtsamer? Indem man langsamer isst? Indem man in der Natur isst? Indem man alleine isst? Indem man isst und dabei versucht zu meditieren?   Achtsam essen – warum es schön ist Wenn wir langsam und bewusst essen, dann ist es auch viel leichter das eigene Essen wirklich […]

Gesundheit

Nahrung und NĂ€hrstoffe

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Nahrung und NĂ€hrstoffe. Eine offensichtlichere Verbindung oder Beziehung ist nur schwer vorstellbar. Und doch ist das Offensichtliche nicht immer auch das Transparenteste in unserem Alltag.   NĂ€hrstoffe – MakronĂ€hrstoffe und MikronĂ€hrstoffe   Mit etwas GlĂŒck bekommt man alle MakronĂ€hrstoffe zusammen: Kohlenhydrate, Eiweiß, und Fett. Diese gelten als die fundamentalen Bausteine, aus denen jedes Nahrungsmittel sich […]

Mentales

Fokus – wie meine Aufmerksamkeit meine Emotionen lenkt

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Ich wollte nicht mehr. Ich konnte nicht mehr. Es konnte einfach nicht mehr so weitergehen. Ich war in einem Kreislauf aus NegativitĂ€t gefangen. Dinge, UmstĂ€nde und Personen von außen, die mich bedrĂŒckten. Die ich mich bedrĂŒcken ließ. SchuldgefĂŒhle. Vieles, was deswegen nicht fertig wurde. Blockade. SchuldgefĂŒhle. Der Wunsch Verantwortung fĂŒr mein Leben ĂŒbernehmen zu können. […]

Mentales

Positives Denken – Grenzen und Möglichkeiten

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Positives Denken ist meiner Meinung nach ein vollwertiges und zentrales Tool Persönlicher Entwicklung. Denn ohne positives und konstruktives Denken, ohne den Fokus auf das hin, was wir erreichen wollen, wie soll es da gelingen die eigenen Ziele zu erreichen? Und wenn das Leben mehr von Pessimismus als von Optimismus bestimmt ist, wie glĂŒcklich kann ich […]

Mentales

Mental Health vs. Mental Illness

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Wer sich fĂŒr das Thema interessiert, dem wird aufgefallen sein, dass in den letzten Jahren zunehmend mehr die Rede von „Mental Health“ bzw. mentaler Gesundheit als von „Mental Illness“ die Rede ist. Und das stellt meiner Meinung nach eine sehr wichtige Entwicklung dar, die einige neue und hilfreichere Perspektiven auf das Thema erlaubt:   „Das […]